search
search
RSMall
สวัสดีวันจันทร์สมัครสมาชิก RS Mall PLUS
cart
โปรโมชั่น
  • สินค้าออกอากาศ
  • Senior Care : สูงวัย ยังแฮปปี้
  • Take Care : เสริมภูมิคุ้มกัน
  • Electronics Expo : รวมดีลไอที
  • Stay Safe : รวมไอเทมป้องกันไวรัส
  • Watch Fair
  • Bedding Time : รวมไอเทมเพื่อการพักผ่อน
  • Brand of the Month
  • สุขภาพ
  • อาหารเสริม
      บำรุงสุขภาพ
      บำรุงสายตา
      ดีทอกซ์
      บำรุงกระดูกและข้อ
  • ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพ
      สุขภาพช่องปาก
      ของใช้สำหรับเด็ก
  • อาหาร และเครื่องดื่มบำรุงสุขภาพ
      กาแฟโสม
      เครื่องดื่มรังนก
      น้ำสมุนไพร
      เครื่องดื่มวิตามิน
  • อุปกรณ์เพื่อสุขภาพ
      เครื่องวัดความดัน
      อุปกรณ์ดูแลผู้สูงอายุ
  • ตัวช่วยในการดูแลสุขภาพ
      ปัญหาสุขภาพเข่า
      ปัญหาร่่างกายอ่อนล้า
      ดูแลสุขภาพการนอน
  • ยาแผนโบราณ และสมุนไพร
  • คอลลาเจน
  • ถั่งเช่า
  • แบรนด์แนะนำ
      Activis
      Real Elixir
      S.O.M.
  • ความงาม
  • ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า
      ครีมบำรุงผิวหน้า
      เซรั่มบำรุงผิว
  • เมคอัพ
  • น้ำหอม
  • ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม
      เซรั่มบำรุงผม
      แชมพู
  • แบรนด์แนะนำ
      BSC
      Deraey
      MAGIQUE
      Revive
  • แฟชั่น
  • เสื้อผ้าผู้หญิง
      เสื้อ และกางเกง
      ชุดกระชับสัดส่วน
      ชุดชั้นใน และกางเกงชั้นใน
      ชุดกีฬา
  • เสื้อผ้าผู้ชาย
      เสื้อ และกางเกง
      กระเป๋า
      ชุดชั้นใน และกางเกงชั้นในชาย
  • เครื่องประดับ
      กล่องเก็บเครื่องประดับ
      นาฬิกา
      แว่นกันแดด
  • เครื่องใช้ไฟฟ้า
  • เครื่องใช้ไฟฟ้าภายในบ้าน
      เครื่องฟอกอากาศ
      เครื่องปรับอากาศ
      พัดลม
      เตารีด
      เครื่องซักผ้า
      กาต้มน้ำไฟฟ้า
      โคมไฟ และอุปกรณ์ให้แสงสว่าง
      เครื่องกรองน้ำ
  • อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
      โทรศัพท์มือถือ และแท็บเล็ต
      นาฬิกาสมาร์ทวอทช์
      อุปกรณ์เสริม
  • เครื่องใช้ไฟฟ้าขนาดเล็ก
      ไดร์ และเครื่องหนีบผม
      เครื่องโกนหนวด
      แปรงสีฟันไฟฟ้า
  • แบรนด์แนะนำ
      Aston
      Philips
  • เครื่องใช้ภายในบ้าน
  • เครื่องครัว
      หม้อ
      หม้อทอดไร้น้ำมัน
      หม้อหุงข้าว
      กระทะ
      เตา
      เครื่องปั่น/เครื่องคั้นน้ำ
      ชุดจานชาม
  • อุปกรณ์ทำความสะอาด
      ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
      หุ่นยนต์ดูดฝุ่น
      เครื่องดูดฝุ่น
      ไม้ถูพื้น
  • อุปกรณ์ออกกำลังกาย
  • เครื่องมือช่าง
  • เฟอร์นิเจอร์ และอุปกรณ์จัดเก็บบ้าน
      เครื่องนอน/หมอน
      เตียง และท็อปเปอร์
      โซฟา
      เก้าอี้ และเบาะรองนั่ง
      โต๊ะ
      อุปกรณ์อื่นๆ
  • แบรนด์แนะนำ
      BCC
      Philips
  • สัตว์เลี้ยง
  • ผลิตภัณฑ์สำหรับสุนัข
      ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
  • ผลิตภัณฑ์สำหรับแมว
      ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
      อาหารแมว
  • deliveryส่งฟรีทั่วไทย
    สินค้าคุณภาพ 100%
    search
    วิธีดูแลดวงตาอย่างไร ไม่ให้เสื่อมก่อนวัย
    เกร็ดความรู้สุขภาพ

    วิธีดูแลดวงตาอย่างไร ไม่ให้เสื่อมก่อนวัย

    733views

    เมื่ออายุเพิ่มขึ้น สิ่งที่เราให้ความสำคัญก็คือเรื่องของโรค ภัย ไข้ เจ็บ ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ แต่อวัยวะที่ร่างกายใช้ทุกวันและเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างดวงตา กลับได้รับความสนใจน้อยกว่า จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่า เมื่อ The International Agency for the Prevention of Blindness (IAPB) ทำการสำรวจสุขภาพตาของคนที่มีอายุ 50 ปี ทั่วโลก 45 ล้านคนพบว่า 80% มักมีปัญหาเรื่องสายตาจนถึงขั้นตาบอดเลยก็มี

    ประกอบกับไลฟ์สไตล์และวิธีการทำงานในปัจจุบัน ทำให้เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือ โทรศัพท์มือถือได้มากนัก จึงทำให้หลายๆ คนเริ่มมีอาการปวดตา, ตาแห้ง หรือมีปัญหาสายตากันมากขึ้น และหากคุณเป็นหนึ่งคนที่มีอาการอย่างที่กล่าวมาข้างต้น เราคิดว่าอาจจะถึงเวลาที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะถนอมสายตาบ้างแล้ว ไม่ว่าจะเป็น

    1. ลองเปิดใจให้กับแว่นตากรองแสง

    หากคุณเป็นหนึ่งคนที่ต้องใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือ โทรศัพท์มือถือ การใส่แว่นตากรองแสงถือเป็นอุปกรณ์ที่คุณควรมีเป็นอย่างยิ่ง เพราะแว่นกรองแสงนั้นมีคุณสมบัติช่วยกรองแสงสีฟ้าที่ออกจากจอคอมพิวเตอร์ หรือ หน้าจอโทรศัพท์ได้ ซึ่งจะทำให้คุณไม่เกิดอาการเคืองตา, ปวดตา หรือ มีอาการตาล้าจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานานๆ ได้อีกด้วย

    2. ลดแสงสว่างหน้าจอ

    จริงอยู่ที่หน้าจอสีสดจะช่วยเพิ่มความสนุกในการรับชมมากขึ้น แต่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือที่มีแสงสว่างมากเกินไป อาจจะทำให้คุณต้องแลกมากับอาการตาแห้ง หรือ แสบตาได้ ดังนั้น การลดความสว่างหน้าจอลง หรือปรับความเข้มและขนาดของตัวหนังสือให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม จะเป็นการดีกับสุขภาพสายตาของคุณมากกว่า

    3. ปรับระยะห่างของหน้าจอ

    กับสายตาให้เหมาะสม ระยะห่างระหว่างตัวเรากับหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่เหมาะสมคือ ระยะ 50 – 70 เซนติเมตร และควรจัดระดับจอคอมพิวเตอร์ หรือ โทรศัพท์มือถือให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับสายตาของเรา ไม่ให้หน้าจออยู่สูงหรือต่ำจนเกินไป (ระยะห่างที่แพทย์แนะนำคือ 4-9 นิ้ว จากระดับสายตา)

    4. ปรับความสว่างของห้องก็ช่วยได้

    มุมทำงานที่ดีควรเป็นมุมที่มีหน้าต่างอยู่ด้านข้างโต๊ะทำงาน เพราะการจัดโต๊ะทำงานในลักษณะนี้จะช่วยลดแสงสะท้อนจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้ รวมถึง ปิดไฟบางดวงที่ไม่ได้ใช้งาน เพื่อลดความสว่างจากแสงสะท้อนของหน้าจอได้อีกทางหนึ่ง

    5. แบ่งเวลาไปพักสายตา หรือ บริหารดวงตาบ้าง

    เรามักจะได้ยินจักษุแพทย์หลายๆ คนแนะนำให้ ลดการจ้องหน้าจอทุกๆ 1 ชั่วโมง นั่นหมายความว่า คุณควรแบ่งเวลาสำหรับการละสายตาออกจากหน้าจอคอมฯ และมือถือ และหันไปมองที่ต้นไม้สีเขียว หรือ วิวด้านนอกบ้าง เพื่อลดอาการตาล้าที่เกิดจากการจ้องหน้าจอนานจนเกินไป และควรบริหารดวงตาด้วยการกรอกดวงตาขึ้น-ลง หรือ กรอกซ้าย-ขวา ไปมาประมาณ 10 ครั้ง เมื่อมีอาการเหนื่อยล้าจากการจ้องจอคอมทั้งวัน

    6. ตรวจสุขภาพตาปีละ 1 ครั้ง

    การตรวจสุขภาพตาก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้การตรวจสุขภาพประจำปี คุณหมอจากโรงพยาบาลศิริราช แนะนำให้หมั่นตรวจสุขภาพดวงตาอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจเช็คว่า ความดันตา และจอประสาทตายังสามารถใช้งานได้ตามปกติหรือไม่ และยังเป็นการป้องกันการสูญเสียดวงตาจากโรคตาอื่นๆ ได้อีกทางหนึ่ง

    เลือกทานอาหารบำรุงสายตา ก็ช่วยได้

    นอกจากการดูแลสายตาที่บอกไปข้างต้นแล้ว การทานอาหารก็มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาเช่นกัน ดังนั้น หากใครอยากให้ดวงตาคู่สวยอยู่กับคุณไปนานๆ เราแนะนำให้คุณเลือกทานอาหารต่อไปนี้ช่วยได้

    1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

    ไม่ว่าจะเป็นราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ บิลเบอร์รี่ โกจิเบอร์รี่ (เก๋ากี๋) แบล็คเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ (ลูกหม่อนของไทย) มีสารสำคัญอย่างสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงสายตาโดยตรง ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตาและลดการเกิดต้อกระจกได้

    2. ไข่

    เพราะไข่แดงอุดมไปด้วยสารอาหารประเภทลูทีน ซีแซนทีน และสังกะสี ที่มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมของจอประสาทตา ทำให้เซลล์ต่างๆ ในดวงตาแข็งแรง

    3. ผักใบเขียว

    นับเป็นอาหารที่หาได้ง่ายตามตลาดทั่วไป ไม่ว่าจะเป็น กวางตุ้ง คะน้า ผักบุ้ง ผักบุ้งจีน ตำลึง เป็นต้น ผักเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยสารสำคัญอย่าง ลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างหนึ่ง ช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาและการเกิดต้อกระจกได้

    4. อะโวคาโด (Avocado)

    นอกจาก อะโวคาโดจะมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักแล้ว อะโวคาโดยังมีประโยชน์ในการบำรุงสายตาด้วย เนื่องจากเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็นในการบำรุงสายตา ไม่ว่าจะเป็น ลูทีน, เบต้าแคโรทีน, วิตามินบี 6 และวิตามินซี ที่นอกจากจะช่วยบำรุงสายตา ยังช่วยป้องกันอาการตาฝ้าฟาง และชะลอการเสื่อมสภาพดวงตาที่ร่วงโรยไปตามวัย

    5. แครอท

    อย่างที่เรารู้กันดีว่า แครอทเป็นผักที่เต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีน และวิตามินเอ ที่มีส่วนช่วยดูแลสุขภาพดวงตาของคุณให้สดใสแข็งแรงอยู่เสมอ และการทานแครอทเป็นประจำยังช่วยป้องกันอาการตาบอดกลางคืนได้อีกด้วย

    6. ปลาที่มีไขมันสูง

    อาทิ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาแอนโชวี่ ปลาเทราต์ ปลาสวาย ฯลฯ ซึ่งเป็นปลาที่เต็มไปด้วยกรดไขมัน DHA ที่กรดไขมันที่พบได้มากในเรตินาของดวงตา ดังนั้น การทานปลาที่มีไขมันสูงเป็นประจำ ไขมันดีในปลาที่กล่าวมาข้างต้น จะช่วยซ่อมแซมดวงตาของเราให้กลับมาสดใส มีน้ำหล่อลื่นเพียงพอ และยังช่วยห่างไกลจากโรคตาแห้งอีกด้วย

    S.O.M.I-Kare อาหารเสริมอีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านสายตา ตาพร่ามัว ใช้สายตาอย่างหนัก โดยมีสารสกัดของน้ำมันปลาแซลมอน ที่ช่วยลดอาการตาแห้ง ป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม รวมไปถึงบิลเบอร์รี่ เพิ่มการไหลเวียนเลือดในตา ช่วยให้การมองเห็นกลางคืนเป็นเรื่องง่ายขึ้น

    RS Mall

    RS Mall แพลตฟอร์มออนไลน์ที่นำเสนอผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เพื่อสุขภาพและความงาม ที่ได้รับการการันตีคุณภาพ

    ไม่ว่าจะเป็น คอลลาเจน, คอลลาเจน บำรุงกระดูก, ถั่งเช่า บำรุงร่างกาย และสินค้าคุณภาพอีกมากมาย ที่ผ่านการรับรองมาตรฐานจาก อย. ให้คุณได้ใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบาย มีความสุขและสุขภาพแข็งแรง ด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดี ๆ และสินค้าพรีเมี่ยม จาก RS Mall ที่พร้อมส่งตรงถึงบ้านคุณ

    หลากวิธีชำระเงิน

    ซื้อสินค้ากับ RS Mall หมดกังวลเรื่องจ่ายเงิน เพราะคุณสามารถเลือกชำระเงินได้ตามสะดวก ไม่ว่าจะเป็น ชำระเงินปลายทาง หรือ ชำระเงินผ่านบัตร Mastercard, VISA เราก็มีบริการครบ

    ส่งฟรี ทั่วไทย

    RS Mall มีบริการจัดส่งสินค้าฟรี ทั่วประเทศ ไม่ต้องกังวลเรื่องค่าส่งอีกต่อไป

    ติดตามเราได้ที่

    การชำระเงิน

    payment

    ติดต่อเรา

    บริษัท อาร์เอส มอลล์ จำกัด สำนักงานใหญ่
    27 อาคารอาร์เอสกรุ๊ป ทาวเวอร์ เอ ชั้น 7
    ถนนประเสริฐมนูกิจ แขวงเสนานิคม เขตจตุจักร กรุงเทพมหานคร 10900

    COPYRIGHT © 2021 , RSMALL ALL RIGHTS RESERVED.

    RSMall

    ศูนย์บริการเปิดทุกวัน ตลอด 24 ชม.

    02 023 5555

    การเก็บและใช้คุกกี้

    เราใช้คุ้กกี้เพื่อมอบประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดี อ่านเพื่อทำความเข้าใจนโยบายที่นี่
    ยอมรับ
    support icon chatIcon New Web Final 2
    Icon New Web Final 2
    Icon New Web Final 2
    Icon New Web Final 2
    Icon New Web Final 2