ไม่อยากผมร่วงจนหัวล้าน ลองวิธีนี้!

ผมร่วง ผมบาง หัวล้าน เกิดขึ้นกับใคร ใครก็เครียด เพราะทรงผมเป็นสิ่งที่ส่งผลต่อบุคลิกภาพของเราอย่างชัดเจน ทำให้ผมร่วงกลายเป็นปัญหาที่ทำให้หลายๆ คนขาดความมั่นใจในตัวเองไปด้วย และหากคุณเป็นหนึ่งคนที่ประสบปัญหาผมร่วง ผมบาง และอยากจะรู้วิธีว่าต้องยังไงให้ผมหยุดร่วง และมีสุขภาพที่ดีเหมือนเดิม RS Mall มีเคล็ดลับดีๆ มาบอก

ทำความเข้าใจ อาการผมร่วง

เราขอบอกก่อนว่า ในทางการแพทย์ได้แบ่งคำนิยามของอาการผมร่วงไว้ 2 แบบ คือ

1. ผมร่วงจากเซลล์รากผมถูกทำลาย (Scarring)

มีสาเหตุมาจากเชื้อราที่หนังศีรษะ ซึ่งเป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการผมร่วง ที่พบได้บ่อย และหากปล่อยไว้ไม่ได้รับการรักษาอาจจะทำให้เกิดการสูญเสียผมถาวรได้ในอนาคต

2. ผมร่วงที่เซลล์ผมยังไม่ถูกทำลาย (Non Scarring)

เป็นอาการผมร่วงเป็นหย่อมๆ ซึ่งมีสาเหตุมาจากภูมิคุ้นกันของร่างกายทำลายเซลล์รากผมของตัวเอง แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะสามารถรักษาให้หายขาดได้ เนื่องจากเซลล์รากผมยังไม่ถูกทำลาย แต่หากปล่อยทิ้งไว้ อาจจะลุกลามไปสู่ผมร่วงที่เซลล์รากผมถูกทำลายได้ (เพิ่มเติม : www.bumrungrad.com)

ตรวจเช็กสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง

1. ผมร่วงเพราะพันธุกรรม

บอกก่อนว่าถ้าสาเหตุที่ทำให้คุณมีอาการผมร่วงมาจากพันธุกรรม ก็อาจจะเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ผมเกิดขึ้นมาใหม่ แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีวิธีเสมอไป อย่างเช่น ปลูกผมถาวร

• ข้อดี คือ ผมเกิดขึ้นจริง
• ข้อเสีย คือ ราคาสูงแถมเจ็บทีเดียวเชียวล่ะ

รวมไปถึงการรับประทานยาต้านการออกฤทธิ์ของฮอร์โมนก็ช่วยได้

2. ผมร่วงแบบธรรมชาติ

โดยปกติผมเราจะร่วงประมาณ 100-150 เส้นต่อวันอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นถ้าสาวๆ คนไหนสระผมหรือหวีผมแล้วเห็นผมร่วงไปกองกันอยู่บนพื้นก็อย่าเพิ่งตกใจ ให้คิดไว้ว่า “เป็นเรื่องธรรมดา” ทั้งนี้ปริมาณเส้นผมที่ร่วงอาจมากหรือน้อยกว่า 100 -150 นิดหน่อย เพราะสภาพอากาศที่ร้อนมากๆ รวมถึง ความเครียดหรือฮอร์โมนที่สวิงไปมานั่นเอง

3. ผมร่วงเพราะพฤติกรรมรังแกเส้นผมของตัวเอง

หลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้ว่า พฤติกรรมบางอย่างของตัวเราก็มีส่วนทำให้เกิดอาการผมขาดหลุดร่วงได้ ไม่ว่าจะเป็น

• สระผมด้วยน้ำอุ่นบ่อยๆ

• หวีผมตอนผมเปียก

• เสพติดความร้อนเป็นชีวิตจิตใจ ไม่ว่าจะเป็น ไดร์ผม หนีบผม ม้วนผม เป็นประจำ เป็นต้น

• ไม่เคยให้ผมห่างเคมี เช่น ยอมผม ยืดผม ดัดผม เป็นต้น

• มัดผม หรือ ถักเปียแน่นเป็นประจำ

• ทิ้งตัวนอนตอนผมยังไม่แห้ง ในกรณีนี้อาจจะก่อให้เกิดเชื้อราบนหนังศีรษะตามมาได้

หนทางสู่การหลุดพ้นจากอาการผมร่วง

1.การป้องกันผมร่วง ผมบาง ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์

การกินอาหารที่มีประโยชน์ถือว่าเป็นวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่ง เพราะหากคุณรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี และโฟเลต จะช่วยลดผมขาดหลุดร่วงได้ เพราะสารอาหารเหล่านี้จะเป็นตัวช่วยทำให้รากผมแข็งแรง และอาหารที่ชาวผมร่วงควรรับประทาน ได้แก่

• เนื้อปลา ที่เป็นแหล่งรวมโปรตีนชั้นดี มีวิตามินเอ วิตามินบี ทำให้เส้นผม เล็บ ผิวหนังมีสุขภาพดี

• ผักใบเขียว เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอและซีสูง อีกทั้งยังมีธาตุเหล็กและแคลเซียมอีกด้วย

• ถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่วปากอ้า ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ช่วยให้ธาตุเหล็ก สังกะสี และไบโอตินซึ่งมีความสำคัญต่อเส้นผมมาก

• ธัญพืชต่างๆ เช่น ซีเรียล ข้าวบาร์เลย์ ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพต หรือจะเป็นขนมปังโฮลวีต ด้วยก็ได้

การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีส่วนช่วยบำรุงเส้นผมอยู่เป็นประจำจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวงการผมร่วง และก้าวขาเข้าสู่วงการผมแข็งแรงได้ไม่ยาก เพราะสารอาหารที่กล่าวมาข้างต้นมีส่วนช่วยให้รากผมแข็งแรง

2. อยู่ให้ห่างไกลความเครียด

เพราะความเครียดส่งผลโดยตรงต่อฮอร์โมนในร่างกาย และส่งผลให้เกิดอาการผมร่วงได้ ดังนั้น คุณจึงควรอยู่ให้ห่างไกลความเครียดเพื่อให้ฮอร์โมนในร่างกายปรับสมดุลตามปกติ และอย่าลืมงดดื่มเหล้า สูบบุหรี่ เพื่อสุขภาพที่ดีครบทุกทาง

3. เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมที่เหมาะกับสภาพผม

การเลือกแชมพูและครีมนวดผมที่เหมาะกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะของตัวเองเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหากคุณเลือกใช้แชมพูผิดสูตร หรือไม่ตรงกับสภาพหนังศีรษะของตัวเอง นอกจากจะไม่ทำให้ผมหายร่วงแล้ว ยังอาจจะก่อให้เกิดความเสียหายตามมาทีหลังด้วย ดังนั้น จะเลือกใช้แชมพู ครีมนวด หรือผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมและหนังศีรษะทั้งที เลือกที่ตรงกับตัวเองจะดีที่สุด

แต่สำหรับใครที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผม เราขอแนะนำให้คุณรู้จักกับ Revive Energizing Scalp แชมพูที่ไม่มีส่วนผสมของซิลิโคน ไม่ทำให้เส้นผมและหนังศีรษะแห้ง และยังมีส่วนผสมของสารรีเดนซิล (redensyl) ช่วยป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม กระตุ้นเซลล์รากผมให้กลับมาทำงานอีกครั้ง (ควรใช้คู่กับครีมนวด และ เซรั่ม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีมากยิ่งขึ้น)