เตรียมพร้อม ดูแลสุขภาพ ป้องกัน โควิด -19 (COVID-19)

การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ (Coronavirus) หรือ โควิด-19(Covid-19) ยังคงรุนแรงอย่างต่อเนื่อง จากสถานการณ์ที่อัพเดตล่าสุดยอดผู้ติดเชื้อในประเทศไทยยังคงพุ่งสูงขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ องค์การอนามัยโลก (WHO) เรียกร้องให้ทั่วโลกตื่นตัวกับการรับมือการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่า (Coronavirus) และเตรียมตัวให้พร้อม เพราะเมื่อพบผู้ติดเชื้อจะได้พร้อมบำบัดทันท่วงที

องค์การอนามัยโลก ระบุว่า ผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ (Coronavirus) หรือ โควิด-19 (Covid-19) จะมีอาการเริ่มแรกคือ มีไข้ ตามด้วยอาการไอแห้งๆ หลังจากนั้นราว 1 สัปดาห์จะมีปัญหาหายใจติดขัด ผู้ป่วยอาการหนักจะมีอาการปอดบวมอักเสบร่วมด้วย หากอาการรุนแรงมากขึ้น อาจทำให้อวัยวะภายในล้มเหลว ในขณะที่ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข แนะนำว่า หากผู้ที่เดินทางมาจากพื้นที่เสี่ยงการระบาดของโรค มีอาการไข้ร่วมกับอาการทางเดินหายใจอย่างใดอย่างหนึ่ง เช่น ไอ เจ็บคอ มีน้ำมูก หายใจเหนื่อยหอบ ควรรีบพบแพทย์ทันที

เตรียมพร้อม ดูแลสุขภาพ ป้องกัน โควิด -19 (COVID-19)

1. หมั่นล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ

การหมั่นล้างมือด้วยสบู่ หรือ เจลล้างมือมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ 70% ขึ้นไปก่อนเริ่มต้นปรุงอาหาร ก่อน-หลังรับประทานอาหาร และหลังจากหยิบจับสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ธนบัตร, การรับของจากบุคคลอื่น รวมถึงการหยิบจับสิ่งของสาธารณะที่มีผู้ใช้บริการเป็นจำนวนมาก เพื่อลดความเสี่ยงและป้องกันการรับเชื้อเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเป็นผลดีที่สุด

2. ปฏิบัติตนตามหลักสุขอนามัยที่ดี

เมื่อออกจากบ้านควรใส่หน้ากากอนามัยอย่างสม่ำเสมอ, หลีกเลี่ยงการสัมผัสตา จมูก และปาก เนื่องจากมือของเราอาจไปสัมผัสพื้นผิวที่มีเชื้อไวรัสปนเปื้อน และควรปิดปากและจมูกทุกครั้งที่ไอหรือจามด้วยกระดาษเช็ดหน้าหรือจามใส่ข้อพับแขนด้านใน จากนั้นทิ้งกระดาษที่ใช้แล้วลงถังขยะแบบปิด

3. ปล่อยวางความเครียด พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ

เพราะความเครียดส่งผลโดยตรงต่อการหลั่งฮอร์โมนที่มีฤทธิ์กดภูมิคุ้มกันของร่างกาย นั่นหมายความว่า เมื่อคุณมีความวิตกกังวลหรือเครียดมากเกินไป ร่างกายก็จะมีภูมิต้านทานต่อโรคภัยต่างๆ ลดลงไปด้วย ซึ่งส่งผลให้คุณมีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าที่ควรจะเป็น

นอกจากจะต้องปล่อยวางความเครียดแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กัน ที่พูดแบบนี้เพราะว่าการนอนไม่พอนั้นส่งผลเสียต่อการสร้างแอนติบอดี หรือ ระบบภูมิต้านทานของร่างกายโดยตรง ส่งผลให้คุณมีสิทธิป่วยง่ายกว่าคนที่นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

4. ออกกำลังกาย และดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ

เรารู้กันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยลดไขมัน และมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้นแล้วนั้น การออกกำลังกายยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้อีกทางหนึ่ง และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้สามารถจัดการกับเชื้อโรคได้ดีขึ้นอีกด้วย นั่นหมายความว่า การออกกำลังกายวันละ 30 นาที นอกจากจะช่วยให้คุณห่างไกลจากอาการเจ็บป่วยแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยให้ลดความเครียดให้คุณได้อีกทางหนึ่งด้วย

นอกจากนี้คุณควรที่จะดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเป็นประจำ เพื่อให้น้ำช่วยเพิ่มสารคัดหลั่งและเติมความชุ่มชื้นให้กับเยื่อบุผิวในท่อทางเดินหายใจส่วนบน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันและดักจับฝุ่นละอองและเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

แม้ว่าปัจจุบันจะดูเหมือนว่าการระบาดของควิด-19 (Covid-19) จะอยู่ในระดับที่ควบคุมได้บ้างแล้ว แต่เราต้องยังไม่ควรวางใจและยังคงต้องใช้มาตรการดูแลตัวเอง และเว้นระยะห่างทางสังคม (Social Distancing) อย่างเคร่งครัดต่อไป และตัวช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ลองมองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจากถั่งเช่า ราชาสมุนไพรจีนอย่าง S.O.M. CORDY Tibet & Bhutan ด้วยสารสกัดจากถั่งเช่าชั้นดีที่มาจากประเทศทิเบตและภูฎาน เทียบเท่าชนิดบดผงถึง 3,000 มก ช่วยต้านเชื้อแบคทีเรียและเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรง เพื่อสุขภาพที่ดีมากขึ้น