search
search
RSMall
สวัสดีวันศุกร์สมัครสมาชิก RS Mall PLUS
cart
โปรโมชั่น
  • สินค้าขายดี
  • สุขภาพ
  • อาหารเสริม
      บำรุงสุขภาพ
      บำรุงสายตา
      ดีทอกซ์
      บำรุงกระดูกและข้อ
  • ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพ
      สุขภาพช่องปาก
  • ถั่งเช่า
  • อาหาร และเครื่องดื่มบำรุงสุขภาพ
      กาแฟเพื่อสุขภาพ
      เครื่องดื่มรังนก
      น้ำสมุนไพร
      เครื่องดื่มวิตามิน
      ข้าว
  • คอลลาเจน
  • อุปกรณ์เพื่อสุขภาพ
      เครื่องวัดความดัน
      อุปกรณ์ดูแลผู้สูงอายุ
      เครื่องนวดไฟฟ้า
  • ยาแผนโบราณ และสมุนไพร
      กระชายขาว
      ฟ้าทะลายโจร
  • แบรนด์แนะนำ
      Activis
      Real Elixir
      S.O.M.
  • ความงาม
  • ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า
      ครีมบำรุงผิวหน้า
      เซรั่มบำรุงผิว
      ครีมกันแดด
  • เมคอัพ
  • น้ำหอม
  • ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม
      เซรั่มบำรุงผม
      แชมพู
  • แบรนด์แนะนำ
      BSC
      Deraey
      MAGIQUE
      Revive
  • แฟชั่น
  • เสื้อผ้าผู้หญิง
      เสื้อ และกางเกง
      ชุดกระชับสัดส่วน
      ชุดชั้นใน และกางเกงชั้นใน
      ชุดกีฬา
  • เสื้อผ้าผู้ชาย
      เสื้อ และกางเกง
      ชุดชั้นใน และกางเกงชั้นในชาย
  • เครื่องประดับ
      กล่องเก็บเครื่องประดับ
      นาฬิกา
      แว่นกันแดด
      กระเป๋า
  • เครื่องใช้ไฟฟ้า
  • เครื่องใช้ไฟฟ้าภายในบ้าน
      เครื่องฟอกอากาศ
      เครื่องปรับอากาศ
      พัดลม
      เตารีด
      เครื่องซักผ้า
      กาต้มน้ำไฟฟ้า
      โคมไฟ และอุปกรณ์ให้แสงสว่าง
      เครื่องกรองน้ำ
  • อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
      โทรศัพท์มือถือ และแท็บเล็ต
      นาฬิกาสมาร์ทวอทช์
      อุปกรณ์เสริม
  • เครื่องใช้ไฟฟ้าขนาดเล็ก
      ไดร์ และเครื่องหนีบผม
      เครื่องโกนหนวด
      แปรงสีฟันไฟฟ้า
  • แบรนด์แนะนำ
      Aston
      Philips
  • เครื่องใช้ภายในบ้าน
  • เครื่องครัว
      หม้อ
      หม้อทอดไร้น้ำมัน
      หม้อหุงข้าว
      กระทะ
      เตาไฟฟ้า
      เครื่องปั่น/เครื่องคั้นน้ำ
      ชุดจานชาม
  • อุปกรณ์ทำความสะอาด
      ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
      หุ่นยนต์ดูดฝุ่น
      เครื่องดูดฝุ่น
      ไม้ถูพื้น
  • อุปกรณ์ออกกำลังกาย
  • เครื่องมือช่าง
  • เฟอร์นิเจอร์ และอุปกรณ์จัดเก็บบ้าน
      เครื่องนอน/หมอน
      เตียง และท็อปเปอร์
      โซฟา
      เก้าอี้ และเบาะรองนั่ง
      โต๊ะ
      อุปกรณ์อื่นๆ
  • แบรนด์แนะนำ
      BCC
      Philips
  • สัตว์เลี้ยง
  • ผลิตภัณฑ์สำหรับสุนัข
      ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
      อาหารสุนัข
  • ผลิตภัณฑ์สำหรับแมว
      ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
      อาหารแมว
  • deliveryส่งฟรีทั่วไทย
    สินค้าคุณภาพ 100%
    search
    นอนผิดท่า ต้นเหตุของปัญหาสุขภาพ ที่คุณมองข้าม

    นอนผิดท่า ต้นเหตุของปัญหาสุขภาพ ที่คุณมองข้าม

    11 ก.พ. 2565
    1,187views

    เพราะการนอนเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างมาก นอกจากการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว แต่จะมีซักกี่คนที่รู้ว่า ท่านอน ที่เรานอนกันอยู่ทุกๆ คืนนั้น ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันมากกว่าที่คุณคิด และการนอนที่ผิดท่าอาจส่งผลต่อสุขภาพได้มากกว่าที่คุณคิด 

    การนอนผิดท่า คืออะไร

    หลายๆ คนมักจะมีท่านอนประจำที่ถนัด ไม่ว่าจะเป็นนอนหงาย นอนคว่ำ หรือ นอนตะแคงซ้าย ตะแคงขวา แล้วแต่ความถนัดของแต่ละบุคคล ซึ่งถ้าหากระยะเวลา 6-8 ชั่วโมงที่เรานอนผิดท่าอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บต่อร่างกายส่วนต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็น

    • กระดูก
    • กล้ามเนื้อ
    • ข้อต่อ
    • การไหลเวียนของเลือด
    • ปวดหลัง
    • ปวดคอ
    • ปวดหัว
    • รู้สึกอ่อนล้า
    • การหยุดหายใจชั่วขณะ เป็นต้น

    นอกจากนี้การนอนผิดท่าอาจเป็น ส่วนหนึ่งของปัจจัยทำให้คุณเป็นโรคกระดูกเสื่อมที่เกิดจากการที่กระดูกมีการกร่อนจากการใช้กระดูกมากไประหว่างนอนผิดท่าโดยไม่คาดคิด หรือเป็นอีกหนึ่ง สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ ได้อีกด้วย

    ท่านอนยอดนิยมกับ Tips ดีๆ ในการเลือกหมอน

    ท่านอนหลักๆ ยอดนิยมทั่วไปมีอยู่ 3 ท่า ซึ่งแต่ละท่าก็จะมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกัน นอกจากการเลือกที่นอนแล้ว การเลือก หมอน ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่จะช่วยให้การนอนหลับของเรา มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยตัวหลังตื่นนอนได้ด้วยเช่นกัน

    1. ท่านอนหงาย

    การนอนหงาย เป็นท่านอนยอดฮิตที่คนส่วนมากนิยมกัน เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง เพราะการนอนหงายจะทำให้กระดูกสันหลังเรียงตัวได้เป็นดี ไม่คดโค้ง จึงทำให้ไม่มีแรงกดทับเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บน้อยที่สุดในระหว่างนอน นอกจากนี้ ยังช่วยลดการเกิดอาการกรดไหลย้อนได้ดีอีกด้วย

    หมอนที่เหมาะกับท่านอนหงาย :

    ควรเลือกหมอนที่มีความหนาระดับปานกลาง ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป เพราะจะมีส่วนช่วยให้คออยู่ในระดับที่สมดุลกับแผ่นหลังส่วนบนและกระดูกสันหลังได้พอดี โดยชนิดของหมอนที่แนะนำ คือ หมอนยางพารา ที่ถูกออกแบบมาให้มีส่วนโค้งเว้า รองรับศีรษะต้นคอและกระดูกสันหลัง ทำให้ อาการปวดหลัง หรือปวดต้นคอเบาลงได้

    2. ท่านอนตะแคงซ้าย หรือ ตะแคงขวา

    สำหรับท่านอนตะแคงซ้ายหรือขวานี้ มีข้อแนะนำคือ ควรที่จะนอนตะแคงด้านขวามากกว่า การนอนตะแคงทางด้านซ้าย เพราะการนอนตะแคงด้านขวาจะไม่ไปกดทับอวัยวะต่างๆ ที่อยู่ทางด้านซ้าย เช่น หัวใจ ซึ่งจะทำให้หัวใจเต้นได้สะดวกมากยิ่งขึ้น จึงเหมาะกับคนที่มีอาการหยุดหายใจชั่วขณะ และท่านอนนี้ไม่เหมาะกับคนที่มีอาการปวดไหล่เพราะการนอนตะแคงจะทำให้ไหล่รับน้ำหนักมากเกินไป

    หมอนที่เหมาะกับท่านอนตะแคง :

    ควรเลือกหมอนที่สามารถสอดรับกับช่องว่างระหว่างคอและไหล่ได้พอดี เลือกหมอนที่แน่น ไม่ยุบง่าย หรือจะใช้เป็นหมอน 2 ใบก็ได้เช่นกัน

    • หมอนใบแรกใช้หนุนศีรษะ ซึ่งหมอนจะต้องไม่สูงเกินไป แต่จะให้ดีควรเป็นหมอนที่สูงเท่ากับระดับความจากไหล่มายังศีรษะของ แต่ละคน โดยศีรษะต้องอยู่ในแนวเดียวกับกึ่งกลางลำตัว
    • หมอนใบที่ 2 ควรเป็นหมอนข้าง ที่เอาไว้ระหว่างขา เพื่อให้สะโพกอยู่ในระนาบเดียวกับกระดูกสันหลัง

    โดยหมอนที่เหมาะกับการนอนตะแคง เช่น หมอนเมมโมรี่โฟม ที่ออกแบบมาเพื่อการกระจายแรงกดทับรองรับกับทุกท่านอน

    3. ท่านอนคว่ำ

    เป็นท่าที่ไม่แนะนำให้นอน เพราะการนอนคว่ำจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนล่าง หรือเอวโค้ง ไปด้านหน้ามากจนเกินไป และนอกจากนี้เวลาที่นอนคว่ำเราจะตะแคงหน้าไปด้านใดด้านหนึ่ง ส่งผลให้กระดูกต้นคอบิดไปด้วยได้อาจเป็นอันตรายสะสมจนทำให้เกิดการปวดเมื่อย ตามร่างกายได้ จึงเป็นท่านอนที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุด ควรเปลี่ยนท่านอนเป็นนอนหงาย หรือ นอนตะแคงจะดีต่อสุขภาพมากกว่า

    แต่ถ้าใครชอบที่ชอบและถนัดในท่านอนคว่ำจริงๆ หรือ ไม่อยากปลี่ยนท่านอน การเลือกหมอน สำหรับการนอนคว่ำนั้นอาจเป็นเรื่องที่ยาก เพราะหมอนจะสามารถแบ่งได้หลายรูปทรง อาจจะ ต้องทดลองนอนในแต่ละแบบประมาณ 2-3 เดือนเพื่อหาว่าหมอนรูปทรงแบบไหนที่เหมาะ กับสรีระและลักษณะการนอนคว่ำของเรามากที่สุด

    เป็นยังไงกันบ้างคะ กับหมอนและท่านอนต่างๆ ตอนนี้ใครกำลังมีอาการปวดเมื่อยหลังจากตื่นนอน ลองสังเกตและเช็คดูว่าหมอนที่เราใช้นอนทุกวันนี้เหมาะกับท่านอนของเรากันรึเปล่านะ? และสำหรับใครที่กำลังมองหาหมอนที่เหมาะกับท่านอนของตัวเอง หรือกำลังมองหา ท็อปเปอร์ (Topper) หรือ ไอเท็มที่จะดีต่อสุขภาพการนอน ได้ที่ RS Mall เรามีโปรโมชั่นดีๆ ราคาโดนใจ แถมมีบริการจัดส่งถึงมือทันใจแน่นอน

     

    สินค้าที่เกี่ยวข้อง

    หมอน Dunlopillo หมอนยางพาราแท้ 100% หมอนเพื่อสุขภาพ หมอนยางพาราแก้ปวดคอ
    2 ใบ

    หมอน Dunlopillo หมอนยางพาราแท้ 100% หมอนเพื่อสุขภาพ หมอนยางพาราแก้ปวดคอ

    ฟรี หมอนใยสังเคราะห์ 2 ใบ
    โปรโมชั่นวันที่ 1 ก.พ. 2565 - 31 ม.ค. 2566 (หรือจนกว่าสินค้าจะหมด)
    ฿ 6,89665% OFF
    ฿ 2,390
    cart
    ขายแล้ว 987 ชิ้น
    KTC WATERBED หมอนแฝดน้ำลอนยางพารา หมอนยางพารา หมอนเพื่อสุขภาพ
    1 ชิ้น (เฉพาะหมอนเท่านั้น)

    KTC WATERBED หมอนแฝดน้ำลอนยางพารา หมอนยางพารา หมอนเพื่อสุขภาพ

    โปรโมชั่นวันที่ 22 ส.ค. 2565 - 30 มิ.ย. 2566 (หรือจนกว่าสินค้าจะหมด)
    ฿ 2,00015% OFF
    ฿ 1,700
    cart
    เตียงพับได้ MONZA เตียงนอนพับได้ เตียงสนามพับได้ เตียงพับอเนกประสงค์ เตียงเสริมพับได้ ปรับได้ 6 ระดับ (สีน้ำตาล)
    1 ชิ้น

    เตียงพับได้ MONZA เตียงนอนพับได้ เตียงสนามพับได้ เตียงพับอเนกประสงค์ เตียงเสริมพับได้ ปรับได้ 6 ระดับ (สีน้ำตาล)

    ฟรี ผ้าคลุมเตียงกันฝุ่น (สีน้ำตาล) 1 ผืน
    ฟรี หมอน 1 ใบ
    โปรโมชั่นวันที่ 1 ก.พ. 2565 - 31 ม.ค. 2566 (หรือจนกว่าสินค้าจะหมด)
    ฿ 7,77048% OFF
    ฿ 3,990
    cart
    ขายแล้ว 19.2 พันชิ้น

    RS Mall

    RS Mall แพลตฟอร์มออนไลน์ที่นำเสนอผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เพื่อสุขภาพและความงาม ที่ได้รับการการันตีคุณภาพ

    ไม่ว่าจะเป็น คอลลาเจน, คอลลาเจน บำรุงกระดูก, ถั่งเช่า บำรุงร่างกาย และสินค้าคุณภาพอีกมากมาย ที่ผ่านการรับรองมาตรฐานจาก อย. ให้คุณได้ใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบาย มีความสุขและสุขภาพแข็งแรง ด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดี ๆ และสินค้าพรีเมี่ยม จาก RS Mall ที่พร้อมส่งตรงถึงบ้านคุณ

    หลากวิธีชำระเงิน

    ซื้อสินค้ากับ RS Mall หมดกังวลเรื่องจ่ายเงิน เพราะคุณสามารถเลือกชำระเงินได้ตามสะดวก ไม่ว่าจะเป็น ชำระเงินปลายทาง หรือ ชำระเงินผ่านบัตร Mastercard, VISA เราก็มีบริการครบ

    ส่งฟรี ทั่วไทย

    RS Mall มีบริการจัดส่งสินค้าฟรี ทั่วประเทศ ไม่ต้องกังวลเรื่องค่าส่งอีกต่อไป

    การชำระเงิน

    payment

    ติดตามเราได้ที่

    โหลดเลย
    searchRS Mall
    app-store-logo
    google-play-badge

    ติดต่อเรา

    บริษัท อาร์เอส มอลล์ จำกัด สำนักงานใหญ่
    27 อาคารอาร์เอสกรุ๊ป ทาวเวอร์ เอ ชั้น 7
    ถนนประเสริฐมนูกิจ แขวงเสนานิคม เขตจตุจักร กรุงเทพมหานคร 10900

    COPYRIGHT © 2021 , RSMALL ALL RIGHTS RESERVED.

    RSMall

    ศูนย์บริการเปิดทุกวัน ตลอด 24 ชม.

    02 023 5555

    การเก็บและใช้คุกกี้

    เราใช้คุ้กกี้เพื่อมอบประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดี อ่านเพื่อทำความเข้าใจนโยบายที่นี่
    ยอมรับ
    support icon chatIcon New Web Final 2
    Icon New Web Final 2
    Icon New Web Final 2
    Icon New Web Final 2
    Icon New Web Final 2