- บำรุงสุขภาพ
- บำรุงสายตา
- ดีทอกซ์
- บำรุงกระดูกและข้อ
- สุขภาพช่องปาก
- กาแฟเพื่อสุขภาพ
- เครื่องดื่มรังนก
- น้ำสมุนไพร
- เครื่องดื่มวิตามิน
- ข้าว
- เครื่องวัดความดัน
- อุปกรณ์ดูแลผู้สูงอายุ
- เครื่องนวดไฟฟ้า
- กระชายขาว
- ฟ้าทะลายโจร
- Activis
- Real Elixir
- S.O.M.
- ครีมบำรุงผิวหน้า
- เซรั่มบำรุงผิว
- ครีมกันแดด
- เซรั่มบำรุงผม
- แชมพู
- BSC
- Deraey
- MAGIQUE
- Revive
- เสื้อ และกางเกง
- ชุดกระชับสัดส่วน
- ชุดชั้นใน และกางเกงชั้นใน
- ชุดกีฬา
- เสื้อ และกางเกง
- ชุดชั้นใน และกางเกงชั้นในชาย
- กล่องเก็บเครื่องประดับ
- นาฬิกา
- แว่นกันแดด
- กระเป๋า
- เครื่องฟอกอากาศ
- เครื่องปรับอากาศ
- พัดลม
- เตารีด
- เครื่องซักผ้า
- กาต้มน้ำไฟฟ้า
- โคมไฟ และอุปกรณ์ให้แสงสว่าง
- เครื่องกรองน้ำ
- โทรศัพท์มือถือ และแท็บเล็ต
- นาฬิกาสมาร์ทวอทช์
- อุปกรณ์เสริม
- ไดร์ และเครื่องหนีบผม
- เครื่องโกนหนวด
- แปรงสีฟันไฟฟ้า
- Aston
- Philips
- หม้อ
- หม้อทอดไร้น้ำมัน
- หม้อหุงข้าว
- กระทะ
- เตาไฟฟ้า
- เครื่องปั่น/เครื่องคั้นน้ำ
- ชุดจานชาม
- ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
- หุ่นยนต์ดูดฝุ่น
- เครื่องดูดฝุ่น
- ไม้ถูพื้น
- เครื่องนอน/หมอน
- เตียง และท็อปเปอร์
- โซฟา
- เก้าอี้ และเบาะรองนั่ง
- โต๊ะ
- อุปกรณ์อื่นๆ
- BCC
- Philips
- ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
- อาหารสุนัข
- ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
- อาหารแมว

นอนผิดท่า ต้นเหตุของปัญหาสุขภาพ ที่คุณมองข้าม
เพราะการนอนเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างมาก นอกจากการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว แต่จะมีซักกี่คนที่รู้ว่า ท่านอน ที่เรานอนกันอยู่ทุกๆ คืนนั้น ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันมากกว่าที่คุณคิด และการนอนที่ผิดท่าอาจส่งผลต่อสุขภาพได้มากกว่าที่คุณคิด
การนอนผิดท่า คืออะไร
หลายๆ คนมักจะมีท่านอนประจำที่ถนัด ไม่ว่าจะเป็นนอนหงาย นอนคว่ำ หรือ นอนตะแคงซ้าย ตะแคงขวา แล้วแต่ความถนัดของแต่ละบุคคล ซึ่งถ้าหากระยะเวลา 6-8 ชั่วโมงที่เรานอนผิดท่าอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บต่อร่างกายส่วนต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็น
- กระดูก
- กล้ามเนื้อ
- ข้อต่อ
- การไหลเวียนของเลือด
- ปวดหลัง
- ปวดคอ
- ปวดหัว
- รู้สึกอ่อนล้า
- การหยุดหายใจชั่วขณะ เป็นต้น
นอกจากนี้การนอนผิดท่าอาจเป็น ส่วนหนึ่งของปัจจัยทำให้คุณเป็นโรคกระดูกเสื่อมที่เกิดจากการที่กระดูกมีการกร่อนจากการใช้กระดูกมากไประหว่างนอนผิดท่าโดยไม่คาดคิด หรือเป็นอีกหนึ่ง สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ ได้อีกด้วย
ท่านอนยอดนิยมกับ Tips ดีๆ ในการเลือกหมอน
ท่านอนหลักๆ ยอดนิยมทั่วไปมีอยู่ 3 ท่า ซึ่งแต่ละท่าก็จะมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกัน นอกจากการเลือกที่นอนแล้ว การเลือก หมอน ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่จะช่วยให้การนอนหลับของเรา มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยตัวหลังตื่นนอนได้ด้วยเช่นกัน
1. ท่านอนหงาย
การนอนหงาย เป็นท่านอนยอดฮิตที่คนส่วนมากนิยมกัน เหมาะสำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง เพราะการนอนหงายจะทำให้กระดูกสันหลังเรียงตัวได้เป็นดี ไม่คดโค้ง จึงทำให้ไม่มีแรงกดทับเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บน้อยที่สุดในระหว่างนอน นอกจากนี้ ยังช่วยลดการเกิดอาการกรดไหลย้อนได้ดีอีกด้วย
หมอนที่เหมาะกับท่านอนหงาย :
ควรเลือกหมอนที่มีความหนาระดับปานกลาง ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป เพราะจะมีส่วนช่วยให้คออยู่ในระดับที่สมดุลกับแผ่นหลังส่วนบนและกระดูกสันหลังได้พอดี โดยชนิดของหมอนที่แนะนำ คือ หมอนยางพารา ที่ถูกออกแบบมาให้มีส่วนโค้งเว้า รองรับศีรษะต้นคอและกระดูกสันหลัง ทำให้ อาการปวดหลัง หรือปวดต้นคอเบาลงได้
2. ท่านอนตะแคงซ้าย หรือ ตะแคงขวา
สำหรับท่านอนตะแคงซ้ายหรือขวานี้ มีข้อแนะนำคือ ควรที่จะนอนตะแคงด้านขวามากกว่า การนอนตะแคงทางด้านซ้าย เพราะการนอนตะแคงด้านขวาจะไม่ไปกดทับอวัยวะต่างๆ ที่อยู่ทางด้านซ้าย เช่น หัวใจ ซึ่งจะทำให้หัวใจเต้นได้สะดวกมากยิ่งขึ้น จึงเหมาะกับคนที่มีอาการหยุดหายใจชั่วขณะ และท่านอนนี้ไม่เหมาะกับคนที่มีอาการปวดไหล่เพราะการนอนตะแคงจะทำให้ไหล่รับน้ำหนักมากเกินไป
หมอนที่เหมาะกับท่านอนตะแคง :
ควรเลือกหมอนที่สามารถสอดรับกับช่องว่างระหว่างคอและไหล่ได้พอดี เลือกหมอนที่แน่น ไม่ยุบง่าย หรือจะใช้เป็นหมอน 2 ใบก็ได้เช่นกัน
- หมอนใบแรกใช้หนุนศีรษะ ซึ่งหมอนจะต้องไม่สูงเกินไป แต่จะให้ดีควรเป็นหมอนที่สูงเท่ากับระดับความจากไหล่มายังศีรษะของ แต่ละคน โดยศีรษะต้องอยู่ในแนวเดียวกับกึ่งกลางลำตัว
- หมอนใบที่ 2 ควรเป็นหมอนข้าง ที่เอาไว้ระหว่างขา เพื่อให้สะโพกอยู่ในระนาบเดียวกับกระดูกสันหลัง
โดยหมอนที่เหมาะกับการนอนตะแคง เช่น หมอนเมมโมรี่โฟม ที่ออกแบบมาเพื่อการกระจายแรงกดทับรองรับกับทุกท่านอน
3. ท่านอนคว่ำ
เป็นท่าที่ไม่แนะนำให้นอน เพราะการนอนคว่ำจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนล่าง หรือเอวโค้ง ไปด้านหน้ามากจนเกินไป และนอกจากนี้เวลาที่นอนคว่ำเราจะตะแคงหน้าไปด้านใดด้านหนึ่ง ส่งผลให้กระดูกต้นคอบิดไปด้วยได้อาจเป็นอันตรายสะสมจนทำให้เกิดการปวดเมื่อย ตามร่างกายได้ จึงเป็นท่านอนที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุด ควรเปลี่ยนท่านอนเป็นนอนหงาย หรือ นอนตะแคงจะดีต่อสุขภาพมากกว่า
แต่ถ้าใครชอบที่ชอบและถนัดในท่านอนคว่ำจริงๆ หรือ ไม่อยากปลี่ยนท่านอน การเลือกหมอน สำหรับการนอนคว่ำนั้นอาจเป็นเรื่องที่ยาก เพราะหมอนจะสามารถแบ่งได้หลายรูปทรง อาจจะ ต้องทดลองนอนในแต่ละแบบประมาณ 2-3 เดือนเพื่อหาว่าหมอนรูปทรงแบบไหนที่เหมาะ กับสรีระและลักษณะการนอนคว่ำของเรามากที่สุด
เป็นยังไงกันบ้างคะ กับหมอนและท่านอนต่างๆ ตอนนี้ใครกำลังมีอาการปวดเมื่อยหลังจากตื่นนอน ลองสังเกตและเช็คดูว่าหมอนที่เราใช้นอนทุกวันนี้เหมาะกับท่านอนของเรากันรึเปล่านะ? และสำหรับใครที่กำลังมองหาหมอนที่เหมาะกับท่านอนของตัวเอง หรือกำลังมองหา ท็อปเปอร์ (Topper) หรือ ไอเท็มที่จะดีต่อสุขภาพการนอน ได้ที่ RS Mall เรามีโปรโมชั่นดีๆ ราคาโดนใจ แถมมีบริการจัดส่งถึงมือทันใจแน่นอน