3 Bed items แก้ปัญหานอนไม่หลับ เพื่อคนนอนหลับยาก

การใช้ชีวิตในแต่ละวันที่ต้องตื่นเช้าเดินทางไปทำงาน ไปเรียน ทำให้หลายๆ คนเหนื่อยเกิดอาการเหนื่อยล้า และอ่อนเพลียกันได้ง่าย บางคนพอหมดวันกลับถึงบ้านก็อยากที่จะอาบน้ำให้สดชื่น พร้อมนอนหลับตาพักผ่อนให้เต็มอิ่ม แต่สำหรับคนบางคนที่มีอาการหลับยาก ทำยังไงก็นอนไม่หลับสักที วันนี้ RS Mall ได้รวบรวม Bed Items ตัวช่วยที่จะทำให้คุณหลับง่าย นอนหลับสนิทตลอดคืนมาฝาก จะมีอะไรบ้าง เลื่อนลงไปดูกันเลย

1. ที่นอน (Mattress)

เพราะสุขภาพการนอนที่ดี เริ่มได้จาก การเลือกเตียงนอน หรือ ที่นอน ที่เหมาะกับสรีระของเราเอง เพราะถ้าหากเลือกที่นอนไม่เหมาะกับร่างกาย อาจจะทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ และส่งผลทำให้การนอนหลับของเรายากขึ้นได้ทันที ซึ่งประเภทของที่นอน หรือ ฝูกนอนมีด้วยกันหลายประเภท คือ

1.1 ที่นอนสปริง

ที่นอนสปริงเป็นที่นอนที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะที่นอนแบบสปริงมีความยืดหยุ่นสูง ไม่สะสมความชื้น และเมื่อมีสปริงมากก็จะยิ่งรับน้ำหนักได้เยอะ และโอบรับกับสรีระร่างกายได้ดี โดยที่นอนชนิดนี้จะแบ่งย่อยประเภทได้อีก คือ

• ที่นอนสปริงแบบบอนแนลล์ (Bonnel Spring) คือ ที่นอนที่มีความยืนหยุ่นสูง รองรับน้ำหนักได้ดี แต่ถ้าใช้ไปนานๆ สปริงจะยุบง่ายคืนตัวช้า ทำให้เกิดเสียงดังได้
• ที่นอนสปริงแบบออฟเซ็ท (Offset Spring) คือ ที่นอนที่ถูกพัฒนามาจากที่นอนสปริงแบบบอนแนลล์ โดยเพิ่มเติมในเรื่องความแข็งแรงให้กับขดสปริง เพื่อช่วยลดเสียงออกไป ที่นอนรุ่นนี้จึงมีความยืดหยุ่นต่ำและไม่ยุบตัวโอบรับสรีระของเราเท่าที่ควร
• ที่นอนสปริงแบบพ็อกเก็ต (Pocket Spring) มีข้อแตกต่างจากที่นอนรุ่นอื่นๆ คือ มีการหุ้มถุงผ้าสวมขดสปริงแต่ละขดในที่นอน เพื่อแยกให้สปริงแต่ละขดไม่พันกันเมื่อยุบตัว

1.2. ที่นอนยางพารา :

ที่นอนยางพารามีหน้าตาคล้ายกับที่นอนฟองน้ำ แต่มีเนื้อแน่นและมีน้ำหนักมาก และมีความยืดหยุ่น คงทนมากกว่า และสามารถรองรับสรีระได้ทุกสัดส่วน ทำให้นอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น และยังมีส่วนช่วยแก้อาการปวดหลังด้วย และที่นอนยางพารามีจุดเด่นคือ ที่นอนยางพาราไม่สะสมความชื้นและไม่อมฝุ่นเหมือนที่นอนชนิดอื่นๆ ในปัจจุบันที่นอนยางพาราจึงเริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้น โดยที่นอนยางพาราแบ่งได้ 2 ประเภท คือ ที่นอนยางพาราแท้ 100% กับ ที่นอนยางพาราอัด โดยทั้งคู่จะต่างกันที่วิธีการผลิต

1.3 ที่นอนเมมโมรี่โฟม (Memory foam)

ที่นอนเมมโมรี่โฟมผลิตจากใยสังเคราะห์ ซึ่งที่นอนชนิดนี้มีจุดเด่นคือ มีความยืดหยุ่นที่สูงมาก และสามารถคืนตัวได้ เช่น เมื่อคุณนอนที่นอนจะยุบไปตามสรีระ แต่ถ้าปรับท่านอนที่นอนก็จะเปลี่ยนตามไปด้วย โดยที่นอนเมมโมรี่โฟมจะสามารถลดแรงกดทับได้ดี ป้องกันไรฝุ่น เหมาะสำหรับคนเป็นภูมิแพ้ แต่ข้อเสียของที่นอนเมมโมรี่โฟม ก็คือ เวลานอนอาจรู้สึกร้อนได้ เพราะไม่มีรูระบายอากาศ และอาจได้กลิ่นจากสารเคมีจากที่นอนอีกด้วยในตอนแรกๆ

2. หมอน (Pillow)

หมอนเป็นอีกหนึ่งเครื่องนอนที่มีความสำคัญต่อการนอนหลับอย่างมาก เพราะถ้าเราเลือกหมอนไม่เข้ากับสรีระหรือท่าทางในการนอน นอกจากจะทำให้เรานอนหลับไม่สนิท หรือ นอนไม่หลับแล้ว ยังทำให้เรามีอาการปวดคอตอนตื่นนอน ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพเราในอนาคตอีกด้วย แน่นอนว่าหมอนหนุนที่วางขายอยู่ก็จะมีหลายแบบหลายชนิดมาให้เราเลือกใช้ได้ตามสรีระและความต้องการของตัวเราเอง ไม่ว่าจะเป็น

2.2 หมอนขนสัตว์ เป็นหมอนที่ผลิตมาจากขนของสัตว์ เช่น ขนนก ขนเป็ด หรือ ขนห่าน

• ข้อดี : นุ่มสบาย เข้ารูปมากกว่าหมอนแบบอื่น ไม่ปวดเมื่อยตอนตื่นนอน
• ข้อเสีย : สำหรับใครที่เป็นโรคภูมิแพ้ไม่ควรใช้

2.3 หมอนไมโครเจล (Microgel) หรือ หมอนขนเป็ดเทียม

ผลิตจากเส้นใยสังเคราะห์โดยเทคโนโลยีสมัยใหม่ซึ่งทำให้เส้นใยเหล่านี้มีคุณสมบัติคล้ายกับผ้าไหมและให้ความรู้สึกคล้ายกับขนสัตว์

• ข้อดี : นุ่มสบาย มีความยืดหนุ่นสูง เหมาะสำหรับคนเป็นโรคภูมิแพ้ เพราะไม่สะสมไรฝุ่น
• ข้อเสีย : อายุการใช้งานสั้นกว่าหมอนขนสัตว์

2.4 หมอนยางพารา หมอนชนิดนี้เป็นหมอนที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน ผลิตจากยางพาราธรรมชาติ

• ข้อดี : มีความยืนหยุ่นสูง ทำให้ช่วยในเรื่องของการปวดหลัง หรือ ปวดคอ ไม่สะสมไรฝุ่นและแบคทีเรีย
• ข้อเสีย : ราคาค่อนข้างสูง และอาจมีกลิ่นยางในตอนแรกๆ

2.5 หมอนเมมโมรี่โฟม (Memory foam)

ผลิตจากโพลียูรีเทนที่มีคุณสมบัติในเรื่องของการยืดหยุ่นได้ดีปรับเปลี่ยนรูปทรงได้ตามแรงกดทับ เลยสามารถใช้แทนหมอนยางพาราได้

• ข้อดี : สามารถป้องกันแผลกดทับได้ เหมาะสำหรับผู้ป่วยตอดเตียง ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อจุดต่างๆ
• ข้อเสีย : เก็บความร้อนเนื่องจากไม่มีรูระบายอากาศ และมีราคาค่อนข้างสูง

2.6 หมอนเจลเย็น

ผลิตจากเม็ดบีทส์เจลเย็น หรือ เมมโมรี่โฟมที่สามารถเก็บความเย็นและช่วยปรับอุณหภูมิให้เหมาะกับการนอนได้

• ข้อดี : ความเย็นจะช่วยให้นอนหลับ แก้อาการปวดหัวได้
• ข้อเสีย : การใช้งานได้แค่ระยะเวลาสั้นๆ อาจเสื่อมคุณภาพเร็วหากโดนแสงแดด

3. ท็อปเปอร์ (Topper) หรือ แผ่นรองนอน

ท็อปเปอร์ (Topper) หรือ แผ่นรองที่นอน คือ ไอเทมการดัดแปลงที่แยกส่วนประกอบของพื้นผิวด้านบนของที่นอนออกจากที่นอน ในปัจจุบันท็อปเปอร์กลายเป็นไอเทมที่หลายๆ บ้านเลือกใช้ เพราะนอกจากท็อปเปอร์จะให้ความนุ่มสบายระหว่างการนอนแล้ว ยังมีส่วนช่วยลดแรงกดทับบริเวณช่วงหลังและช่วยกระจายน้ำหนักได้เป็นอย่างดี และหากวางท็อปเปอร์ หรือ แผ่นรองนอนเสริมบนที่นอน จะสามารถช่วยยืดอายุการใช้งานของที่นอนได้อีกด้วย  ในปัจจุบัน ท็อปเปอร์ ได้มีหลายประเภทให้เลือกใช้ตามความเหมาะสม ดังนี้

3.1 ท็อปเปอร์ฟองน้ำ : ผลิตมาจากฟองน้ำ แบ่งแยกได้หลายเกรดตามคุณภาพของฟองน้ำ จึงทำให้มีความนุ่ม ความแน่นแตกต่างกันไปตามคุณภาพ ซึ่งท็อปเปอร์ฟองน้ำที่ดีที่สุดคือ ท็อปเปอร์เมมโมรี่โฟม ( Memory Foam) มีความยืดหยุ่นในตัวสูง รองรับน้ำหนักได้ดี

3.2 ท็อปเปอร์ยางพารา : ผลิตมาจากยางพาราแบบแผ่น และยางพาราสังเคราะห์ ซึ่งท็อปเปอร์ยางพารา 2 ชนิดนี้ ได้รับความนิยมเป็นวงกว้าง เพราะมีความยืดหยุ่นสูง และมีอายุการใช้งานที่นานกว่าท็อปเปอร์ประเภทอื่น

3.3 ท็อปเปอร์ที่ทำมาจากใยต่างๆ : ผลิตจากใยสังเคราะห์ เช่น ใยขนห่านเทียม เป็นวัสดุที่มีความนุ่ม ฟู น้ำหนักน้อย เมื่อเทียบกับวัสดุประเภทอื่น จึงให้ทั้งความสะดวก และความสบายต่อผู้นอน

3.4 ท็อปเปอร์ขนสัตว์ : ผลิตมาจากขนสัตว์ อาทิ ขนเป็ด หรือ ขนสัตว์อื่นๆ ทั้งแบบแท้ แบบเทียม จะให้ความนุ่มสบาย มีความทนทานต่อการใช้งาน เก็บอุณหภูมิ ระบายอากาศได้ดี และยังไม่ทำให้เกิดเสียงเมื่อมีการขยับตัว