search
search
logo
สวัสดีวันอาทิตย์สมัครสมาชิก RS Mall PLUS
cart
โปรโมชั่น
  • สินค้าออกอากาศ
  • Electrics Expo : รวมดีลไอที
  • Ready for summer
  • สุขภาพ
  • อาหารเสริม
      บำรุงสุขภาพ
      บำรุงสายตา
      ดีทอกซ์
      บำรุงกระดูกและข้อ
  • ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพ
      สุขภาพช่องปาก
      ของใช้สำหรับเด็ก
  • อาหาร และเครื่องดื่มบำรุงสุขภาพ
      กาแฟโสม
      เครื่องดื่มรังนก
      น้ำสมุนไพร
      เครื่องดื่มวิตามิน
      ซุปครีมกึ่งสำเร็จรูป
      เจลาตินสำเร็จรูป
  • ตัวช่วยในการดูแลสุขภาพ
      ปัญหาความดัน
      ปัญหาสุขภาพเข่า
      ปัญหาร่่างกายอ่อนล้า
      ดูแลสุขภาพการนอน
  • แบรนด์แนะนำ
      Activis
      BONBACK
      Real Elixir
      S.O.M.
  • ความงาม
  • ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า
      ครีมบำรุงผิวหน้า
      เซรั่มบำรุงผิว
  • ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม
      เซรั่มบำรุงผม
      แชมพู
  • เมคอัพ
  • แบรนด์แนะนำ
      MAGIQUE
      Revive
      Deraey
      BSC
  • แฟชั่น
  • เสื้อผ้าผู้หญิง
      เสื้อ และกางเกง
      ชุดกระชับสัดส่วน
      ชุดชั้นใน และกางเกงชั้นใน
      ชุดกีฬา
  • เสื้อผ้าผู้ชาย
      เสื้อ และกางเกง
      กระเป๋า
      ชุดชั้นใน และกางเกงชั้นในชาย
  • เครื่องประดับ
      นาฬิกา
      กล่องเก็บเครื่องประดับ
      แว่นกันแดด
  • เครื่องใช้ไฟฟ้า
  • เครื่องใช้ไฟฟ้าภายในบ้าน
      เครื่องฟอกอากาศ
      พัดลม
      เตารีด
      เครื่องซักผ้า
      กาต้มน้ำไฟฟ้า
      โคมไฟ และอุปกรณ์ให้แสงสว่าง
  • อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
      โทรศัพท์มือถือ และแท็บเล็ต
      นาฬิกาสมาร์ทวอทช์
      อุปกรณ์เสริม
  • เครื่องใช้ไฟฟ้าขนาดเล็ก
      ไดร์เป่าผม
      แปรงสีฟันไฟฟ้า
      เครื่องโกนหนวด
  • แบรนด์แนะนำ
      Aston
      Philips
      WUW
  • เครื่องใช้ภายในบ้าน
  • เครื่องครัว
      หม้อ
      หม้อทอดไร้น้ำมัน
      หม้อหุงข้าว
      กระทะ
      เตา
      เครื่องปั่น/เครื่องคั้นน้ำ
      ชุดจานชาม
  • อุปกรณ์ทำความสะอาด
      ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
      หุ่นยนต์ดูดฝุ่น
      เครื่องดูดฝุ่น
      ไม้ถูพื้น
  • อุปกรณ์จัดเก็บบ้าน
  • อุปกรณ์ออกกำลังกาย
  • เครื่องนอน/หมอน
  • เครื่องมือช่าง
  • แบรนด์แนะนำ
      Dunlopillo
      BCC
      Serrano
      Smarthome
  • สัตว์เลี้ยง
  • อาหารสัตว์เลี้ยง
  • deliveryส่งฟรีทั่วไทย
    สินค้าคุณภาพ 100%
    search
    โรคกระดูกพรุน รู้ไว้ก่อนจะสาย
    สุขภาพและความงาม

    โรคกระดูกพรุน รู้ไว้ก่อนจะสาย

    28 ก.พ. 2563
    1,607views

    โรคกระดูกพรุน คือ โรคที่เกิดจากการสลายของเนื้อกระดูกอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้เนื้อกระดูกมีความหนาแน่นลดหรือบางลง ซึ่งหากจะบอกว่าโรคกระดูกพรุนเป็นภัยเงียบที่สร้างความเสียหายอย่างหนักให้แก่ร่างกายของเราก็ไม่ผิดมากนัก เนื่องจากภาวะการเกิดกระดูกพรุนนั้น เป็นภาวะที่ไม่สามารถตรวจพบหรือสังเกตเห็นได้ด้วยตาเปล่า กว่าจะรู้ตัวว่าป่วยเป็นโรคกระดูกพรุนก็เมื่อเกิดอาการกระดูกหัก หรือ กระดูกมีการค่อมโค้งผิดรูปของกระดูกสันหลังอย่างชัดเจน

    โรคกระดูกพรุน กับกลุ่มเสี่ยง

    แม้เราจะได้ยินชื่อ โรคกระดูกพรุน กันจนคุ้นหู แต่รู้หรือไม่ว่า ปัจจุบันในทางการแพทย์ก็ยังไม่สามารถสรุปได้อยู่ดีว่า สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนที่แท้จริงคืออะไร และหลายๆ คนอาจจะคิดว่า โรคกระดูกพรุนมักจะเกิดกับกลุ่มผู้สูงอายุเป็นส่วนใหญ่ แต่จริงๆ แล้ว ภาวะกระดูกพรุนเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย แต่จะพบมากขึ้นเมื่อคุณมีอายุเพิ่มมากขึ้น ซึ่งปัจจัยที่ก่อให้เกิดภาวะกระดูกพรุน มีอยู่หลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น

    1. ปัจจัยเรื่องเพศ

    หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย และยิ่งเสี่ยงมากขึ้นเมื่อผู้หญิงเริ่มเข้าสู่วัยที่ใกล้หมดประจำเดือน หรือ มีประวัติเคยผ่าตัดรังไข่ออกทั้ง 2 ข้าง ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ล้วนส่งผลให้การสลายของเนื้อกระดูกมีเพิ่มมากขึ้น ซึ่งเป็นผลมาจากการขาดฮอร์โมนเพศ

    2. อายุ

    โดยปกติแล้วมวลกระดูกของคนเราจะมีความหนาแน่นมากที่สุดในช่วงอายุ 30 ปี และความหนาแน่นของมวลกระดูกจะมีความคงที่ในช่วงอายุ 30 – 40 ปี จากนั้นความหนาแน่นของมวลกระดูกจะค่อยๆ ลดลงตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น

    3. ความเสี่ยงที่มาจากพันธุกรรม หรือ กรรมพันธุ์

    ไม่ได้มีแค่เพศหรืออายุที่ส่งผลทำให้เกิดภาวะโรคกระดูกพรุนเท่านั้น แต่กรรมพันธุ์ก็ส่งผลต่อความเสี่ยงเกิดภาวะกระดูกพรุนเช่นกัน เนื่องจากงานวิจัยพบว่า ในครอบครัวที่พ่อหรือแม่มีประวัติป่วยเป็นโรคกระดูกพรุน หรือเคยมีประวัติกระดูกหัก ลูกก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะกระดูกพรุนไปด้วยเช่นกัน

    4. ความเสี่ยงที่มาจากประวัติการรักษา หรือ การกินยา

    ในกรณีที่คุณมีประวัติการรักษาตัว หรือมีการรับประทานยาบางชนิดติดต่อกันเป็นเวลานานก็ถือเป็นความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะมวลกระดูกบาง และเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ เช่น

    ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ ที่รับยาสเตียรอยด์มาเป็นระยะเวลานาน

    ผู้ป่วยโรคแพ้ภูมิคุ้มกันตัวเอง (SLE)

    ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

    ผู้ป่วยโรคไต

    โรคกระดูกพรุน ป้องกันได้

    แม้ว่าในทางการแพทย์จะยังไม่สามารถหาสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้อย่างชัดเจน แต่คุณสามารถป้องกันและลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดโรคกระดูกพรุนได้ด้วยการ เริ่มสะสมแคลเซียมในกระดูกให้ได้มากที่สุดก่อนอายุ 30 ปี และ

    1. หมั่นตรวจสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

    การตรวจสุขภาพ หรือ ตรวจมวลความหนาแน่นของกระดูกประจำปีจะช่วยทำให้คุณรู้ได้ในเบื้องต้นว่า ปัจจุบันมวลกระดูกของคุณมีความหนาแน่นมากน้อยแค่ไหน และมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะกระดูกพรุนมากน้อยแค่ไหน เพื่อที่จะได้สามารถวางแผนบำรุงกระดูก หรือเติมแคลเซียมให้กระดูกได้อย่างทันท่วงที

    เนื่องจากงานวิจัยพบว่า คนที่ไม่ออกกำลังกายมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยพบว่า ผู้หญิงที่นั่งมากกว่า 9 ชั่วโมง/วัน มีความเสี่ยงเกิดภาวะกระดูกสะโพกหักมากกว่าผู้หญิงที่นั่งน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันถึง 50%

    สำหรับรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมตามที่คุณหมอแนะนำ ได้แก่

    • การเต้นรำ, เต้นลีลาศ

    • การเดินเร็ว

    • การวิ่ง (วิ่งบนลู่วิ่ง หรือวิ่งบนถนนก็ได้ทั้งหมด)

    • การรำมวยจีนบางประเภท

    แต่ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นเรื่องที่ดี ที่มีส่วนทำให้สุขภาพแข็งแรง และช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกได้ แต่สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว หรือ ตรวจพบเจอภาวะกระดูกพรุนแล้ว เราแนะนำให้คุณเลือกปรึกษาหรือขอคำแนะนำในการออกกำลังกายจากแพทย์ก่อนจะเป็นการดีที่สุด

    2. เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และการใช้ชีวิต

    หากคุณไม่อยากให้ตัวเองต้องเผชิญกับโรคกระดุกพรุนเมื่ออายุมากขึ้น เราแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน เช่น

    • การดื่มน้ำอัดลมในปริมาณที่มากเกินไป 

    • การกินอาหารประเภทโปรตีน หรือ เนื้อสัตว์ รวมไปถึงอาหารรสเค็มจัด

    • เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ  และ

    • งดสูบบุหรี่

    เนื่องจากพฤติกรรมที่กล่าวมาข้างต้น นอกจากจะทำให้ร่างกายเสียสมดุล ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างมวลกระดูก (วิตามินดี แคลเซียม โปรตีน) แล้วนั้น พฤติกรรมดังกล่าวยังมีส่วนทำลายเซลล์กระดูก ทำให้กระดูกบางลง และแน่นอนว่า ส่งผลให้คุณเป็นโรคกระดูกพรุนเร็วขึ้นอีกด้วย

    3. ทานอาหารเสริม เติมแคลเซียม

    การเลือกรับประทานอาหารเสริมประเภทแคลเซียม ก็สามารถช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรงได้อีกทางหนึ่ง โดยปริมาณแคลเซียมที่ สำนักโภชนาการ กรมอนามัย แนะนำในแต่ละวันจะอยู่ที่

    • สำหรับผู้มีอายุยังไม่เกิน 50 ปี ควรทานแคลเซียมให้ได้ 800 มิลลิกรัมต่อวัน

    • สำหรับผู้มีอายุมากกว่า 51 ปีขึ้นไป ควรทานแคลเซียมให้ได้ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

    และหากคุณเป็นหนึ่งคนที่กำลังมองหาแคลเซียมที่จะมีส่วนช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม DD Nee อาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหาอยู่ เพราะ DD Nee คอลลาเจน จากปลาแซลมอน มีส่วนช่วยป้องกันกระดูกเปราะบาง ลดภาวะกระดูกพรุน และเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น การทานแคลเซียมในปริมาณที่มากเกินกว่าร่างกายต้องการ ก็อาจจะส่งผลเสียให้เกิดกับร่างกายเช่นกันน ดังนั้น คุณจึงควรที่จะควบคุมปริมาณอาหารและการทานแคลเซียมอย่างเหมาะสม

    สินค้าที่เกี่ยวข้อง

    อัลติเมท คอลลาเจน โกลด์ (Ultimate Collagen Gold)
    1 กระปุก

    อัลติเมท คอลลาเจน โกลด์ (Ultimate Collagen Gold)

    ฟรี 2 ซอง
    โปรโมชั่นวันที่ 1 ม.ค. 2564 - 30 มิ.ย. 2564 (หรือจนกว่าสินค้าจะหมด)
    ฿ 5,07060% OFF
    ฿ 1,990
    cart

    RS Mall

    RS Mall แพลตฟอร์มออนไลน์ที่นำเสนอผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เพื่อสุขภาพและความงาม ที่ได้รับการการันตีคุณภาพ

    ไม่ว่าจะเป็น คอลลาเจน, คอลลาเจน บำรุงกระดูก, ถั่งเช่า บำรุงร่างกาย และสินค้าคุณภาพอีกมากมาย ที่ผ่านการรับรองมาตรฐานจาก อย. ให้คุณได้ใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบาย มีความสุขและสุขภาพแข็งแรง ด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดี ๆ และสินค้าพรีเมี่ยม จาก RS Mall ที่พร้อมส่งตรงถึงบ้านคุณ

    หลากวิธีชำระเงิน

    ซื้อสินค้ากับ RS Mall หมดกังวลเรื่องจ่ายเงิน เพราะคุณสามารถเลือกชำระเงินได้ตามสะดวก ไม่ว่าจะเป็น ชำระเงินปลายทาง หรือ ชำระเงินผ่านบัตร Mastercard, VISA เราก็มีบริการครบ

    ส่งฟรี ทั่วไทย

    RS Mall มีบริการจัดส่งสินค้าฟรี ทั่วประเทศ ไม่ต้องกังวลเรื่องค่าส่งอีกต่อไป

    สิทธิพิเศษสมาชิก

    RS Mall Plus

    ติดตามเราได้ที่

    การชำระเงิน

    payment

    ติดต่อเรา

    บริษัท อาร์เอส มอลล์ จำกัด สำนักงานใหญ่
    27 อาคารอาร์เอสกรุ๊ป ทาวเวอร์ เอ ชั้น 7
    ถนนประเสริฐมนูกิจ แขวงเสนานิคม เขตจตุจักร กรุงเทพมหานคร 10900

    COPYRIGHT © 2021 , RSMALL ALL RIGHTS RESERVED.

    logo

    ศูนย์บริการเปิดทุกวัน ตลอด 24 ชม.

    02 023 5555

    การเก็บและใช้คุกกี้

    เราใช้คุ้กกี้เพื่อมอบประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดี อ่านเพื่อทำความเข้าใจนโยบายที่นี่
    ยอมรับ
    support icon chatIcon New Web Final 2
    Icon New Web Final 2
    Icon New Web Final 2
    Icon New Web Final 2
    Icon New Web Final 2