ลูกหลานควรอ่าน วิธีดูแล “ผู้สูงอายุ” อย่างไร เมื่อเกิดวิกฤต “โควิด-19”

จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อโคโรน่าไวรัส(Coronavirus) หรือ โควิด-19 (Covid-19) ที่ยอดการติดเชื้อและเสียชีวิตจากทั่วโลกยังมีอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป มีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสและอาการรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตมากที่สุดเมื่อเทียบกับคนในวัยอื่นๆ

ผศ.พญ.สิรินทร ฉันศิริกาญจน สาขาวิชาอายุรศาสตร์ผู้สูงอายุ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี กล่าวว่า เนื่องจากโควิด-19 ถือเป็นโรคอุบัติใหม่ ที่ยังไม่สามารถหาสาเหตุและต้นตอได้ ประกอบกับผู้สูงอายุเป็นกลุ่มที่น่าเป็นห่วงมาก เนื่องจากผู้สูงอายุมักจะมีภูมิต้านทานน้อยกว่าคนวัยอื่น โดยเฉพาะกลุ่มที่มีภาวะขาดอาหาร หรือ มีโรคประจำตัว ซึ่งเป็นสาเหตุให้ผู้สูงอายุมีอัตราการเสียชีวิตจากโรคโควิด-19 มากกว่ากลุ่มอื่นๆ ซึ่งเราสามารถแบ่งผู้สูงอายุออกได้เป็น 2 กลุ่ม คือ

• ผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ในเมืองที่มีการระบาดของไวรัส ในกรณีนี้แพทย์แนะนำว่า ควรให้ผู้สูงอายุอยู่ในพื้นที่ปลอดภัย หรือ บ้าน และสมาชิกหรือคนในบ้านจะต้องไม่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงต่อการแพร่เชื้อให้ผู้สูงอายุด้วย
• ผู้สูงอายุที่อาศัยในชุมชนปิด ในกรณีนี้ผู้สูงอายุยังสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ เนื่องจากเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อน้อย แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังต้องพึงระวังคนที่เดินทางเข้าไปในหมู่บ้านว่าจะต้องไม่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่จะแพร่เชื้อให้ผู้สูงอายุกลุ่มนี้ด้วย

วิธีดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุให้ห่างไกลจากโควิด-19 (Covid-19)

เนื่องจากการระบาดของโควิด-19 ยังมีอยู่อย่างต่อเนื่อง บุคคลที่มีความสำคัญในการดูแลผู้สูงอายุในบ้านมากที่สุดคงหนีไม่พ้นคนในครอบครัว ลูกหลาน และแน่นอนว่า คุณจะต้องเตรียมตัวเพื่อทำความเข้าใจและเตรียมความพร้อมสำหรับการดูแลผู้สูงอายุให้ดีด้วย โดย ผศ.พญ.สิรินทร ฉันศิริกาญจน สาขาวิชาอายุรศาสตร์ผู้สูงอายุ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีดูแลผู้สูงอายุไว้ดังนี้

1. อาหารการกิน

อาหารการกินของผู้สูงอายุเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก คุณจึงไม่ควรให้ผู้สูงอายุรับประทานอหารที่มีรสหวานจัด หรือ เค็มจัด ควรเน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง และมีความหลากหลาย เพื่อเติมภูมิคุ้มกันให้ผู้สูงอายุในบ้าน

2. หากิจกรรมคลายเครียดให้ผู้สูงอายุ

เพราะการต้องอยู่แต่บ้านอาจจะส่งผลให้ผู้สูงอายุเกิดภาวะเครียดได้ ดังนั้น ลูกหลานจึงอาจจะต้องหมั่นหากิจกรรมที่สามารถทำร่วมกับผู้สูงอายุได้เพื่อลดภาวะเครียดที่อาจจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ อย่างเช่น การออกกำลังกายที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยร่างกายมีระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุจะต้องไม่ใช้ร่างกายหนักเกินไป เน้นการเดิน หรือ การแกว่งแขนเบาๆ ก็เพียงพอ หรือเลือกกิจกรรมอย่างการปฏิบัติธรรมก็ช่วยลดความเครียดของผู้สูงอายุได้เช่นกัน

3. ดูแลให้ผู้สูงอายุพักผ่อนให้เพียงพอ

ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ต้องการการพักผ่อนให้เพียงพอไม่แพ้วัยอื่นๆ และเพื่อให้ร่างกายของผู้สูงอายุพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ช่วงเวลาการนอนที่เหมาะสมของผู้สูงอายุจึงไม่ควรเกิน 3 ทุ่ม และหากนอนเร็วกว่า 3 ทุ่ม อาจจะส่งผลให้ผู้สูงอายุตื่นเร็วกว่าปกติ และอาจจะส่งผลต่อสุขภาพได้

4. ในกรณีที่ต้องออกจากบ้าน

หากมีความจำเป็นที่ต้องออกจากบ้าน ควรสวมหน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันตัวเองจากโควิด-19 ในกรณีที่ต้องเดินทางหรือใช้พื้นที่สาธารณะ ต้องดูแลให้ผู้สูงอายุงดสัมผัสจุดจับร่วมอย่างเคร่งครัด เพื่อลดความเสี่ยงการได้รับเชื้อ และเมื่อกลับมาถึงบ้านจะต้องอาบน้ำหรือทำความสะอาดร่างกายทันที

5. แยกรับประทานอาหารร่วมกับคนในบ้าน

ในช่วงการระบาดของโควิด -19 หากเป็นไปได้ต้องให้ผู้สูงอายุหลีกเลี่ยงการใช้ช้อนกลาง หรือ ทานอาหาร ร่วมกับคนในบ้านเพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงการได้รับเชื้อ ท่องไว้ให้ขึ้นใจว่า “กินร้อน ช้อนใครช้อนมัน” เป็นการดีที่สุด

6. ไม่ใช้ของร่วมกับคนในบ้าน หมั่นล้างมือบ่อยๆ

ควรแยกของใช้ที่จำเป็นต่อผู้สูงอายุออกจากของใช้ของสมาชิกคนอื่นๆ ในบ้าน เพื่อลดความเสี่ยงการรับเชื้อของผู้สูงอายุ และควรหมั่นดูแลให้ผู้สูงอายุล้างมือด้วยสบู่ หรือ เจลแอลกอฮอล์ อยู่เป็นประจำด้วย

7. ปฏิบัติตามนโยบายลดระยะห่างทางสังคม (Social Distancing) อย่างเคร่งครัด

แม้จะอาศัยอยู่ในบ้านเดียวกัน แต่ไม่ได้หมายความว่า เราจะสามารถละเลยการลดระยะห่างทางสังคม หรือ (Social Distancing) ได้ เนื่องจากเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่า ตัวเราเป็นหนึ่งในผู้เสี่ยงที่จะแพร่กระจายโควิด-19 หรือไม่ นั่นหมายความว่า หากคุณไม่อยากให้ผู้สูงอายุภายในบ้านต้องเสี่ยงต่อโรคโควิด-19 ช่วงนี้อาจจะต้องงดแสดงความรัก อย่างการกอดหรือหอมผู้สูงอายุ และใช้ชีวิตอยู่ห่างๆ กันไปก่อนจะเป็นการดีกว่า

และสำหรับบ้านหรือครอบครัวที่ลูกหลานที่ยังต้องเดินทางออกไปทำงานข้างนอก เมื่อกลับถึงบ้านคุณควรที่จะอาบน้ำหรือทำความสะอาดร่างกายให้สะอาดก่อนเข้าใกล้ผู้สูงอายุ เพื่อลดความเสี่ยงการแพร่กระจายเชื้อโควิด-19 ได้อีกทางหนึ่ง

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นอย่างเคร่งครัด ก็สามารถมั่นใจได้เลยว่า เชื้อไวรัสโควิด-19(Covid-19) ก็ไม่สามารถทำอะไรผู้สูงอายุรวมถึงคนในครอบครัวได้ อย่าลืมใส่ใจดูแลผู้สูงอายุในครอบครัว หมั่นสังเกตท่านทุกครั้ง ดูแลสุขภาพจิตใจภายนอกและภายในให้สดใสเหมือนเดิม เลือกอาหารที่มีประโยชน์ให้ท่านทานทุกวัน อย่างกาแฟเพื่อสุขภาพ S.O.M. CMAX ชงดื่มร้อนๆ ไม่ต้องกลัวเชื้อไวรัส ให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า อีกทั้งยังมีส่วนผสมจากสมุนไพรอย่างถั่งเช่า กระชายดำ และโสมเกาหลี ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ต่อสู้กับเชื้อไวรัสร้ายได้อีกด้วย